Corrida · presencial ou online
Planilha individual, não planilha genérica.
Você não precisa de mais volume. Precisa de um treino que caiba na sua semana real, com trabalho, sono, filho e viagem, e que respeite a idade e o histórico que você tem hoje, não o que você tinha há dez anos.
O estímulo continua funcionando. O que mudou foi o intervalo que seu corpo precisa entre um estímulo e outro, e a massa muscular, que passou a exigir manutenção ativa em vez de se manter sozinha. Quem insiste na planilha de dez anos atrás não está sendo dedicado. Está sendo imprudente com o próprio corpo.
Aqui a prescrição considera isso. Não porque é mais leve, e sim porque é na dose certa. Vale igual para quem treina comigo na pista em Piracicaba e para quem recebe a planilha em outra cidade.
Rogério em prova de montanha: quem prescreve o seu treino corre o mesmo terreno.
É para você se:
- Treina há um tempo e sente que parou de evoluir
- Tem uma prova-alvo: 5k, 10k, 21k, 42k, trail ou ultra
- Passou dos 30 e quer treinar forte sem se machucar
- Quer entender o porquê de cada treino, não só cumprir
- Está disposto a dar feedback toda semana
Não é para você se:
- Quer plano pronto e barato. Existe, é legítimo, e não é aqui
- Vai treinar por conta e não pretende dar feedback
- Quer resultado num prazo que a fisiologia não entrega
- Procura um treinador que concorde com tudo
